YEL GİRMESİNİN BELİRTİLERİ
Ani başlayan, genellikle tek taraflı ağrı
Kaslarda sertlik ve gerginlik
Hareket kısıtlılığı (ör. başı çevirememe, kolu kaldıramama)
Dokunma hassasiyeti, bazen hafif şişlik veya sıcaklık hissi
İleri vakalarda uyuşma veya karıncalanma
Ağrı çoğu zaman omuz, boyun ve sırt kaslarında görülür, bazen kollara, başa veya bel durumunda bacaklara kadar yayılabilir.
NEDEN OLUR?
Soğuk hava veya rüzgâra maruz kalmak (özellikle terliyken)
Ani hareketler, ağır kaldırma
Uzun süre aynı pozisyonda kalmak
Yanlış duruş ve oturma pozisyonları
Kas zorlanması veya lif yırtılması
Bazı vakalarda fıtık, romatizma gibi altta yatan rahatsızlıklar
NASIL GEÇER?
Sıcak uygulama: Sıcak su torbası, ısıtıcı yastık veya ılık duş kasları gevşetir.
Hafif egzersiz ve germe hareketleri: Zorlamadan yapılmalıdır.
Masaj: Kan dolaşımını artırır, gerginliği azaltır (fazla baskı uygulanmamalı).
Duruş düzeltme: Özellikle bilgisayar başında uzun süre çalışanlarda önemlidir.
Doktor önerisiyle ilaç: Ağrı kesici veya kas gevşetici gerekebilir.
Fizik tedavi: Kronik veya tekrarlayan vakalarda etkilidir.
İYİLEŞME SÜRESİ
Hafif durumlarda genellikle 2-3 gün içinde düzelir. Daha ciddi kas zorlanmalarında 1 hafta, bazen 10 güne kadar sürebilir. Bölgeyi sıcak tutmak, ani hareketlerden ve soğuktan kaçınmak iyileşmeyi hızlandırır.