Davranışsal bağımlılığın herhangi bir madde kullanılmadan geliştiğini vurgulayan Psikolog Sadrettin Onay, bireyin belirli bir davranışı sürekli tekrar etme isteğini kontrol edememesi ve bu durumun günlük yaşamı olumsuz etkilemesiyle ortaya çıktığını ifade etti.
Psikolog Sadrettin Onay, sosyal medya, dijital oyunlar, internet, alışveriş, yeme davranışı, egzersiz ve kumar gibi aktivitelerin davranışsal bağımlılık haline gelebileceğini söyledi.
NORMAL DAVRANIŞ NEREDE BAĞIMLILIĞA DÖNÜŞÜYOR?
Onay, “Sosyal medya kullanmak ya da oyun oynamak başlı başına zararlı değildir. Ancak bu davranışlar kişinin kontrolünden çıkıp zamanını, ilişkilerini, iş verimini ve ruh sağlığını etkilemeye başladığında, bağımlılıktan söz edebiliriz. dedi.
DİJİTAL BAĞIMLILIK HER YAŞTA TEHDİT
Dijital bağımlılığın artık her yaştan bireyi etkileyen bir sorun haline geldiğini belirten Onay, “Günde kaç saatimizi ekranda geçiriyoruz? Uyumadan önce telefonumuza bakmadan yapabiliyor muyuz?” gibi sorularla bireyleri kendi dijital alışkanlıklarını sorgulamaya davet etti.
NELER YAPILMALI? UZMANINDAN 5 ÖNERİ
Sadrettin Onay, dijital ve davranışsal bağımlılıklara karşı şu önerilerde bulundu:
Sınır koyun: Günlük ekran süresini bilinçli olarak azaltın.
Gerçek ilişkileri önemseyin: Yüz yüze iletişimi dijital iletişimin önünde tutun.
Alternatif uğraşlar edinin: Sanat, spor ve doğa etkinliklerine zaman ayırın.
Kendinizi gözlemleyin: Davranışlarınızın altında yatan nedenleri fark edin.
Destek almaktan çekinmeyin: Bağımlılık, profesyonel müdahale gerektiren bir durumdur.
ÇOCUKLAR DAHA FAZLA RİSK ALTINDA
Özellikle çocuklar ve gençlerin dijital bağımlılığa karşı daha savunmasız olduğuna dikkat çeken Onay, ebeveynlerin dijital dünyayla ilgili açık ve sağlıklı bir iletişim kurmalarının büyük önem taşıdığını vurguladı.
EBEVEYNLERE ÖNERİLER
Psikolog Onay, çocukların dijital dünyayla olan ilişkilerini sağlıklı yönetebilmek adına ailelere şu tavsiyelerde bulundu:
Sınır koyun, rutin oluşturun: Yaşa uygun ekran süresi belirleyin.
Rol model olun: Çocuklar, ebeveynlerinin davranışlarını örnek alır.
Alternatif etkinlikler sunun: Spor, doğa gezileri, kitap gibi aktiviteler önerin.
İçerikleri birlikte seçin: Oyun ve uygulamaları birlikte değerlendirin.
Açık iletişim kurun: Yasaklayıcı değil, açıklayıcı bir yaklaşım sergileyin.
Ekran yerine aile zamanı koyun: “Ekransız gün” gibi uygulamalar başlatın.
“SADECE EKRAN SÜRESİ DEĞİL, İLİŞKİ SÜRESİ DE YÖNETİLMELİ”
Sadrettin Onay, açıklamasının sonunda bağımlılığın yalnızca fiziksel değil, aynı zamanda zaman, ilişki ve ruh sağlığı açısından da yıkıcı etkiler yaratabileceğini belirterek, “Kontrollü ve dengeli dijital yaşam, sağlıklı bir birey ve toplum için olmazsa olmazdır” dedi.
